jak trenować

Unormowała mi się praca i szkoła dzieciaków. :) Znowu mogę regularnie trenować. Ale .. ojjj ciężko idzie kurcze. I nie tak ciężko na treningu , jak po treningu . Jestem strasznie obolały .. czuję dosłownie każdy mięsień :) W sumie to chyba o to chodzi ! Jeszcze nie odczułem działania krety , ale to dopiero kilka dni ... myślę , że efekty poczuje [...]

[...] na siłowni i zajałem sie na poważnie kulturystyką. Widzieli,że lubie to co robie,ze dzieki temu nie pije,wracam do domu po treningu na posilek i juz nie mam siły na jakies eskapady,do tego nigdy nie lubiałem czytac,a tu nagle jedna ksiazka o dietetyce,druga o psychologii i za***iste oceny z biologii,wiec widzieli,ze ma to wszystko na [...]

[...] obudziłem się o 9.20:) spałem ponad 11 godzin ale za to czuję się świetnie, wypoczęty, nie mam już chrypki i kataru. Tak że sen się przydał:) Może zadziałała autosugestia bo jak się kładłem to myślałem o tym żeby rano być w pełni zdrowym:) No i cieszę się że nie jest źle z tą dietą. Właśnie chodzi mi o to żeby było zdrowo no i żeby troszkę [...]

[...] brzucha po przysiadach odczuwalne zakwasy:) ale dało się przeżyć;) Jutro zaczynam nowy plan i z jedzeniem się też ok zapowiada. Boksero - dobrze że się wtedy wyspałem bo jak do Krakowa jadę na studia to gorzej ze snem:) z podciąganiem będzie dobrze:) musimy dać z tym rade:) teraz zmieniam plan i właśnie nie wiem czy robić z obciążeniem czy [...]

Dokładnie-jak piszesz kabo :) Poza tym-zasada stopniowania treningu-jak gość po 2 miesiącach trenowania,ćwiczy na ciężarach submaksymalnych-co bedzie robił za 4,6 10 miesiecy-wejdzie na serie ujemne? :) Nie czytałem tego artykułu ale nie bardzo się z tym zgadzam-na podstawie tego co piszesz. -średni zakres powtórzeń jest najczęściej stosowany [...]

ja tam nie jestem taki "groźny " jak wy - mi się to skojarzyło z mekką w LA i tyle;-) Talerze mam z tej samej stajni %-) następne pkt do lansu %-) Dwie godzinki stania w deszczu ze śniegiem - nie ma to jak super popołudnie. Ale mina młodego po takim obserwowanym treningu, kiedy pada tradycyjne: byłeś super, jestem z Ciebie bardzo dumny, warta [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i tak dostanie swoje. Skoro ciąg niesymetryczny jest bardziej wymagający, to nie pozostaje nic innego jak się nim zająć ;-) No i mam tu możliość użycia 48, 56 i 64kg. Ależ różnorodność obciążeń. Nosideł nie strugałem i póki się w tym nie odnajdę, strugał nie będę. Sośnina za [...]

[...] Mam nadzieję że Cię tym nie uraziłem :-) Sam mam nadzieję iż będąc w Twoim wieku będę emerytem. Stąd też tak chwalę "emerycki stan". Planować trzeba, zawsze jest jakiś cel który motywuje. Ale jak to bywa, życie zweryfikowało i weryfikuje wiele planów. Mam nadzieję, i tego Tobie życzę abyś zrealizował swoje:-)) Niech rodzi się nowy [...]

Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]

Ja znów patrze w podloge lub sciane -) Przy takich treningach jak robi Shadow skupienie uwagi na czymkolwiek oprocz krecenia jest niewykonalne i smiac mi sie chce jak ludzie pisza ze ogladaja filmy, seriale krecac na trenazerze i ze nawet cale lato zbieraja filmy zeby w zimie je zobaczyc. Oni chyba nie wiedza co to znaczy trenowac na trenazerze. [...]

Będą szlaczki, ale postaram się objaśnić o co biega ;-D Jak wiecie, Drodzy Czytelnicy, tak się jakoś stało że wypłukałem się glikogenu i lecę na smalcu. Że niby na smalcu nie da się intensywnie trenować? Że to kiepski pomysł? Dzisiejszy trening https://www.strava.com/activities/2700120932 Poniżej cztery zrzuty z Trainerroad z zaznaczonymi [...]

Gratulacje zmajstrowania dzieciątka :-) Trenuj póki możesz, bo jak dziecko przyjdzie na świat to regeneracja i czas na treningi pójdą się j**ać, znam to z autopsji%-) Da się trenować, ale w moim przypadku, już nie mogłem się w to tak zaangażować, jak dawniej.

Gratulacje zmajstrowania dzieciątka :-) Trenuj póki możesz, bo jak dziecko przyjdzie na świat to regeneracja i czas na treningi pójdą się j**ać, znam to z autopsji%-) Da się trenować, ale w moim przypadku, już nie mogłem się w to tak zaangażować, jak dawniej. mnie o zawsze wkurza takie gadanie - cal;e życie to słychać. Idziesz do liceum : "no w [...]

Fajny dziennik :-D Bede zgapiać jedzenie. http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110917001558.JPG jak to robisz? Z yosis też mialyśmy przyjemność raz trenować w pure. Na wstępie juz jak laska sie pytala co nas interesuje - zajecia fitnes, maszyny cardio czy inne cuda, zrobiła wielkie oczy jak yosia powiedziala- wolne ciężary. %-) Bylysmy jedyne [...]

ooo, gimastyk! To tak jak ja! przez 2-3 lata trenowałem zawodowo na AWFiS/AZS w Gdańsku. Bardzo mi się podobał ten sport, ale niestety już dawno skończyłem Co do trenowania: szczerze, nie obraź się na mnie, tylko chce Ci pomóc i rozjaśnić Ci sprawę: żeby trenować ze swoimi rówieśnikami, w takich szkołach połączonych z treningami (bo tak [...]

Mistrzostwa Polski Juniorów - 2011 (Toruń) 24 czerwca - eliminacje 400m (49,19) Byłem jako zawodnik rozstawiony, tak więc było też to tak zrobione, że widziałem wszystkich groźnych rywali. A właśnie Tietierin wydawał się najgroźniejszy... Pierwsze 300m trudno mi opisać, bo... jakoś poszły. Było tylko trochę ostro, ze względu, że pierwsza stówa [...]

Przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso Będą aero min. 3x/tydz. i będę zwiększał. Trening siłowy nie będzie trwał dłużej niż 45-60 min. jednorazowo. [...]

wiem jak to jest leczone/operowane co do treningow to niekoniecznie - znam zawodnikow ktorzy maja wszyte siatki i po miesiacu zaczynali trenowac a pozniej normalnie starty w zawodach a co sie z tym wiaze mocne treningi. W takim razie musisz sie nauczyc trenowac bez wywolywania zbyt wysokiego wzrostu cisnienia w przeponie. Polega [...]

[...] Snak może zwieść swoimi małymi wymiarami, jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele konwencjonalnych batonów „zastępujących [...]